时间：2017-02-20 16:02
来源：东莞清溪华美妇产医院
女性怀孕后
身体发生了奇妙的变化
这时候要与日常生活有所不同
那么平日里喜欢运动的女性
这时候还可不可以去做一些有氧运动呢？
答案是当然可以啦
下面就随小编一起来看看孕期运动好处吧~
1.提高消化、吸收功能
适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
2.促进血液循环
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
3.利于顺利分娩
运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，这也为日后顺利分娩创造了条件。
4.促进胎宝生长发育
室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。孕期运动能让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
那么孕期可以做哪些运动？
1、散步
这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。
2、游泳
医生认为游泳是孕期安全、很好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。
3、孕期操
孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。
4、伸展运动
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
5、跳慢舞
跳舞能促进身体的血液循环，你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
6、瑜伽
孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
so~
看到孕期运动给孕妈妈和胎宝宝
带来如此多的好处
各位孕妈妈是否已经蠢蠢欲动
准备释放一次自己燃烧的脂肪
噢~不....，是燃烧的能量！！
让我们马上行动起来吧！！
